Når vi har travlt eller oplever pres, aktiveres det sympatiske nervesystem. Nervesystemet er komplekst, og begge dele af det autonome nervesystem har vigtige funktioner. Det sympatiske nervesystem hjælper os blandt andet med at reagere hurtigt og håndtere udfordringer, når situationen kræver det.
Når belastningen er ovre, er det vigtigt, at kroppen også får mulighed for at aktivere det parasympatiske nervesystem. Det understøtter blandt andet restitution og fordøjelse og hjælper kroppen med at finde tilbage til en mere rolig tilstand.
Vi kan ikke altid fjerne det, der stresser os. Men vi kan skabe små øjeblikke, der giver kroppen bedre mulighed for at skifte gear.
Prøv for eksempel følgende:
- Tag en rolig gåtur uden høretelefoner.
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen i fire sekunder, og pust langsomt ud i seks sekunder.
- Sæt dig et øjeblik, og læg mærke til fem ting, du kan se omkring dig.
Det tager kun få minutter, men kan gøre en stor forskel.
Du behøver ikke vente til du føler dig presset, før du bruger dem. Byg gerne en af øvelserne ind som en fast del af din dag, for eksempel lige inden frokost eller på vej hjem fra arbejde, så kroppen lærer, at der også er plads til at falde til ro, selv på en travl dag.
Ro handler ikke altid om at gøre mindre. Nogle gange handler det om at skabe et lille øjeblik, hvor du vender opmærksomheden indad, mærker kroppen og lytter til dens signaler.
